今年も猛暑が続く中、タレントのあのちゃんが語った“クーラーを使わない”という暑さ対策が話題になっています。
最近では猛暑の影響で気温が高くなりエアコンが手放せないこの時代に、扇風機と氷だけで夏を乗り切るあのちゃんの暑さ対策にに驚いた人も多いのではないでしょうか？
この記事では、そんなあのちゃん流の暑さ対策の裏にあるリスクや工夫について、わかりやすくまとめました。
「クーラーなしでも夏を乗り切れるの？」と疑問に思っている方、必見です！
猛暑でもクーラーを使わないリスクは？
クーラーを使わない有名人・あのちゃんの選択とは
2024年7月18日放送のフジテレビ系『酒のツマミになる話 2時間スペシャル』に出演したあのちゃんが、「家ではクーラーを使わない」と明かし、スタジオをざわつかせました。
「クーラー付けると、体調が良くなくなっちゃうんですよ」
「とにかく扇風機でいっぱい空気を回して生きてます。あとは氷をバクバク食べればOK」
引用元：https://news.yahoo.co.jp/articles/77ca01e1cafdfbc35f3eccea5fcef58e1d5dcea5から引用
このように、独特な感覚と生活スタイルで、夏を乗り切っている様子を語っていました。
彼女のミステリアスな個性な象徴するようなコメントではありますが、専門家や医療関係者からすると、これは少し危ういと感じられる場面でもあります。
スタジオでも「危なくない？」との声が上がっていましたが、本当に大丈夫なのでしょうか？
室内熱中症の怖さと無自覚リスク
近年では夏になると猛暑の影響で部屋の中も暑くなりますよね。
クーラーを使わず、室温が上昇し続ける部屋で長時間過ごすと、知らない間に熱中症になる危険性があります。
室内での熱中症は以下のような条件で発生しやすいです。
気温が28度以上、湿度が60％を超える環境
高齢者や子ども、基礎疾患を持つ人
扇風機やサーキュレーターの風が身体に当たっていない状態
自覚症状が出る前に脱水が進んでいるケースもあり、「なんとなくダルい」で倒れることもあるんです。
クーラーを避ける選択は、あのちゃんのように繊細な体質の人にとってもリスクを伴うものです。
熱中症を防ぐクーラー以外の方法
扇風機の正しい使い方と冷却効果の限界
扇風機は空気を循環させることで体感温度を下げますが、室温そのものは下がりません。
つまり「部屋が暑すぎる状態」では、扇風機の効果も限界があるのです。
ポイントは
首振りモード＋窓開けで外気との循環を作る
冷たい濡れタオルや保冷剤を風に当てる
地面よりも上昇する熱気を逃がす換気を意識する
これらを組み合わせることで、少しでも涼しさを感じられるようになります。
部屋の通気・遮熱・冷感アイテムを活用するコツ
冷房なし生活を目指すなら、以下のようなアイテムの導入も効果的です。
暑さ対策としておすすめなのが、遮熱カーテンや断熱フィルムなどの日差しをブロックするアイテム。
これがあるだけで、室内の温度上昇をかなり抑えられます。
さらに、寝るときには冷感敷パッドや冷感マットを使えば、触れた瞬間にひんやりして寝苦しさを軽減できます。
外出時には、水で濡らして使う「冷却スカーフ」を首に巻いておくだけで体感温度がぐっと下がって、熱中症対策にもなりますよ。
・気流を作ること
・体感を下げる工夫
直射日光を防ぐこと＋気流を作ること＋体感を下げる工夫が暑さ対策の三本柱です。
扇風機だけで快適に過ごす方法って可能？
あのちゃん流「空気を回す」生活術
あのちゃんが語った「空気を回して生きてます」という発言は、実は理にかなっている面もあります。
風が肌に当たると汗が蒸発し、その気化熱によって体温が下がるため、扇風機の風は暑さ対策として有効です。
さらに、サーキュレーターを併用すれば部屋の端から端へ風の通り道を作ることができ、、部屋全体の空気を効率よく循環させることができます。
また、就寝時にはタイマー付きで首振りモードに設定することで、風が当たり続ける不快感を避けながら、睡眠を妨げずに快適に過ごすことができます。
ただし、湿度が高いと風の効果は薄れるので、除湿も意識しましょう。
サーキュレーターとの併用で涼しさ倍増
扇風機単体よりも、サーキュレーターとのダブル使いが効果的です。
扇風機は人に直接風を当てて「涼しい〜」って感じさせてくれるアイテムです。
一方でサーキュレーターは、部屋の空気をぐるぐる回して、全体の温度を均一にしてくれる役割なんです。
だから、この2つを一緒に使うと、体感的にも部屋の空気的にもめちゃくちゃ快適になります。
これらを組み合わせることで、部屋全体の体感温度が1〜2℃下がることもあります。
氷の効果的な食べ方や注意点
氷を食べることで本当に涼しくなる？
氷を口に含むと、体温を一時的に下げることができます。
あのちゃんのように「氷をバクバク食べる」ことは、次のような効果があります。
氷を口に含むと、まず口の中が冷えて脳が「涼しい！」と感じやすくなります。
しかも、飲み物よりもゆっくりと体に吸収されるから、内臓をじんわり冷やす効果もあるんです。
内臓を冷やすことと熱中症予防の関係は？
氷で内臓を冷やすことは、結論から言うと、直接的な「予防効果」というよりは、体温調節をサポートする間接的な効果があります。
体温を下げるサポートになる
氷や冷たい食べ物・飲み物を摂ると、内臓（とくに胃や腸）を経由して体の中心部＝深部体温を緩やかに下げる効果があります。
この「深部体温」が下がると、汗のかきすぎや体温上昇による疲労を軽減することができ、熱中症のリスクも相対的に下がると言われています。
ただし冷やしすぎは逆効果
一方で、氷の食べすぎや冷たい飲み物の摂りすぎは胃腸の働きを弱め、免疫力や体力を落とす可能性もあります。
そうなると逆に体調を崩しやすくなり、結果的に熱中症にもなりやすいという悪循環になることもあります。
さらに、暑さで食欲がないときでも、冷たい刺激でシャキッとして食べる気が出てくることもありますよ。
ただし、過剰に氷を食べ続けると胃腸への負担がかかります。
あのちゃんのように氷を摂るなら、「一度に口に含む量は少しずつ」「水と一緒に」がおすすめです。
体調を崩さずに猛暑を乗り切るには
日中の過ごし方・水分補給のタイミング
夏の健康管理の基本はやはり水分・塩分・休憩の3つが重要です。
特に日中は、汗をかく前にこまめに水分を取ることが重要です。
朝起きてすぐのコップ1杯
外出30分前に水＋塩飴や経口補水液
食後や風呂上がりに常温の水を飲む
また、日中は涼しい時間帯に活動をまとめ、11時〜15時は避けるのがベストです。
「冷やしすぎず、熱中症にさせない」バランス重視の工夫
クーラーを避けるスタイルは体質に合えば問題ありませんが、熱中症などにより冷やさなすぎも命取りになります。
暑いからといって冷房はガンガン冷やすのではなくて、設定温度は28度くらいにして扇風機と一緒に使うのがちょうどいい感じになります。
部屋全体をやんわり冷やすことで、体への負担も少なくなります。
さらに、入浴はシャワーだけで済ませずに、ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、体の内側から温度調節ができて睡眠の質もアップします。
そして寝るときは、冷感タイプの敷パッドや、枕に保冷剤を仕込んでおくと、寝苦しさがかなり軽減されますよ！
無理をせず、快適さを感じる方法を組み合わせるのがカギです。
まとめ
あのちゃんが実践している「クーラーを使わない生活」は、彼女の体質や感覚に基づいた独特なライフスタイルです。
しかし、誰もが真似をしても安全というわけではありません。
特に熱中症リスクが高い猛暑日には、扇風機や氷といった工夫だけでは限界があります。
無理にクーラーを我慢せず、冷房と自然の涼をバランスよく活用することが、健康に夏を乗り切る最大のポイント。
「冷えすぎず、暑すぎず」なちょうどいい快適さを目指して、自分なりの夏の過ごし方を見つけてみてくださいね。
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